반응형 닭가슴살2 간단하고 건강한 다이어트 요리 : 닭가슴살을 곁들인 청경채 볶음 이 요리는 영양이 풍부하며 저칼로리로 가벼운 점심이나 저녁 식사로 적합하고, 체중 관리를 위한 다이어트뿐만 아니라 건강한 식단으로 매우 좋습니다. 1. 재료 손질과 조리방법재료 (2인분)닭가슴살중간 크기 닭가슴살 400g 정도눈에 보이는 지방을 다듬고 닭고기를 앏게 (1/4인치 두께)로 썰어줍니다. 간장 1작은스푼, 참기름 1/2 티스푼, 간 생강 1/2 티스푼, 후추 한 꼬집을 그릇에 담습니다. 닭고기를 위의 양념에 넣거 20~30분 동안 재워둡니다.청경채 손질하는 방법청경채: 머리 4~5개(약 300g), 씻어서 반 또는 4등분으로 잘게 썬 것뿌리 부분을 손질한다.낱장으로 하나씩 뗀다.물에 담가 줄기부분을 씻어준다 ( 줄기 안쪽에 이물질이 많이 묻어있어 깨끗이 닦아준다)양념 준마늘: 다진 3쪽생강:.. 2025. 1. 22. 간단하고 건강한 다이어트 요리 : 닭가슴살 샐러드 닭가슴살 샐러드는 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는 저칼로리, 고단백 요리입니다. 이 레시피는 간단하게 만들 수 있으면서도 영양가가 높고, 체중 감량을 원하는 분들에게 특히 좋습니다. 이제 닭가슴살 샐러드의 간단한 레시피와 함께 이 요리가 제공하는 다이어트 장점과 영양 정보에 대해 자세히 알아보겠습니다.닭가슴살 샐러드 레시피재료 (1인분 기준)닭가슴살 100g양상추 1컵방울토마토 4~5개오이 1/2개아보카도 1/2개올리브유 1큰술레몬즙 1큰술소금, 후추 약간발사믹 식초 (선택)조리법닭가슴살 준비: 닭가슴살은 깨끗이 씻은 후, 물기를 제거하고 소금과 후추로 간을 해주세요. 팬에 올리브유를 두르고, 중불에서 닭가슴살을 5~7분 정도 굽습니다. 양면이 노릇해지도록 구운 후, 먹기 좋은 크기로 자릅니다.채소.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음
